الاثنين، 22 مارس، 2010

12 نصيحة لأكل جيد

وللأكل قواعده ونظامه حتى يؤدي دوره المنوط به، يقوي الجسم ويبعد عنه الأسقام ويملؤه حيوية ونشاطا، فيمارس الإنسان حياته بصحة ولياقة يعطي فيها ويبذل أجمل العطاء ويخدم دينه ودنياه... محافظا على نعمة جليلة وأمانة كبيرة هي الصحة..

لا يكفي أن تكون وجبات الطعام متوازنة حتى نقول إن نظامنا الغذائي جيد، ففي طريقة أكلنا توجد الكثير من الأخطاء والتجاوزات التي يجدر بنا تفاديها.. في سبيل ذلك اخترت لك هنا بعض النصائح الهادفة إلى التغذية السليمة:

1- تجنبي الأكل ما بين الوجبات، وإن شعرت بالجوع وكان وقت الوجبة الموالية غير قريب فبإمكانك تناول فاكهة أو أحد مشتقات الحليب.

2- لا تكثري من المواد الدسمة خاصة المطهية (الزبدة والزيوت).

3- احرصي على أن تحوي كل وجباتك فواكه أو/وخضرا نيئة أو مطبوخة.

4- أعط مكانة جلية للخبز.

5- تناولي البقول في أحيان كثيرة.

6- لا تكثري من الحلويات.

7- قللي من استهلاك الطعام المقلي، فلا وجود لزيوت خفيفة.

8- استهلكي واحدا من منتجات الألبان في كل وجبة بما في ذلك فطور الصباح، فهي ذي الطريقة الوحيدة لتغطية حاجة الجسم للكالسيوم في كل المراحل العمرية.

9- نوعي الأجبان قدر المستطاع، ولم لا تجربين أذواقا جديدة.

10- أكثري من شرب الماء.

11- لا تأكلي حتى التخمة.

12- تناولي طعامك في الهدوء وكرسي وقتا لوجباتك.

5 التعليقات:

محمد من المغرب يقول...

أعترض!
كل النصائح موجهة للنساء حصرا، ألا يحق للرجال الإستمتاع بأكل جيد؟
لست متحيزا، أطلب توجيه الموضوع للمتلقي ذكرا كان أم أنثى، فالطبخ والطعام مجال ليس حكرا على النساء..

ثم إنها مدونة رائعة.
(شكرا معمر عامر على التعريف بالمدونة)

Mrs H يقول...

نصائح مفيدة و قيّمة...
أشكرك...

السيدة نوال يقول...

*محمد
يبدو أن تعليقك ها هنا تابع لتدوينتك الأخيرة :)
إعتراضك مقبول.. وعلى كلّ سبق وأن فكرت في توجيه الكلام للنساء والرجال على العموم..
صحيح أن الطعام يخص الجنسين، لكن الطبخ على الأرجح نشاط نسوي :)
يشرفني تواجدك وتشجيعك

*Mrs H
أرجو أن تفيد هذه النصائح كل من يقرؤها..
تقبلي تحياتي أختي هنادي :)

(zawali) يقول...

ايه دا السيدة نوال، معقولة كل النصايح، موجهة للنساء.....
انت عايزة تموتي الرجال...

السيدة نوال يقول...

*zawali
يفترض أن "زاوالي" تسمية مغاربية، وتعليقك هنا يخاطبني باللهجة المصرية!
إن افترضنا أن النصائح موجهة لربات البيوت، فبدورهن سيحرصن على صحة الرجال :)

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...